運動不足解消のため、家でDVDを見ながら気軽にできるヨガをしてみたくて探して見付けた商品。ほとんど運動をしない上に体も硬い自分にピッタリなタイトルと、レビューを参考に購入しましたが、とても良いです。本の内容は、まだ全部読めていませんが参考になりますし、何より運動が長続きしなかった自分が一ヶ月以上続けられています。一週間ずつプログラムが分かれていて、自分で組み合わせて好きなように進められるから無理なく続けられたと思います。各週のプログラムは4ポーズだけなので、始めのリラクゼーション→各週プログラム→終わりのリラクゼーションの組合せで25〜30分くらい。最初はキツイと感じていたポーズも、それを毎日続けていると、段々体が馴染んできて一週間経つ頃には楽に出来るようになったので驚きました。今年70才になった母と二人で毎日していますが、4週目で少し難しく感じるポーズが1つ出た以外はどれも難なくこなせています。また、音楽や先生の声も落ち着いていてリラックスできます。初めてヨガのDVDを買ったのですが、これを選んで本当によかったです。